Aujourd’hui, de plus en plus de personnes se tournent vers des solutions naturelles pour améliorer leur repos, notamment grâce aux couettes lourdes. Cet article met en lumière les multiples bienfaits de ces couvertures particulières, leur impact sur la qualité du sommeil, et les différents poids disponibles qui conviennent à tous types de profils.
Fonctionnement de ce type de couverture
Les couettes lourdes, également appelées couvertures pondérées, se distinguent des couettes traditionnelles par leur poids et leur composition. Garnies de microbilles en verre ou en plastique, elles exercent une pression profonde et uniforme sur le corps de l’utilisateur. Ce phénomène, appelé « Deep Touch Pressure » (pression profonde), simule une sensation d’enveloppement, comparable à un câlin. Il va sans dire que les bienfaits des couettes lourdes sont nombreux et variés.
Cette pression douce et uniforme stimule la production de certaines hormones comme la sérotonine, connue pour ses effets apaisants, et la mélatonine, qui régule le cycle veille-sommeil. En parallèle, elle réduit le taux de cortisol, l’hormone du stress, contribuant ainsi à un état de relaxation propice à l’endormissement. Contrairement à une couette classique, cette couverture lourde aide non seulement à dormir plus vite, mais également à avoir un sommeil plus profond et réparateur.
Les multiples bienfaits des couettes lourdes
L’utilisation d’une couette pondérée présente divers avantages, au-delà de la simple amélioration du sommeil. Parmi les bienfaits les plus fréquemment rapportés, on trouve la réduction du stress et de l’anxiété. En enveloppant le corps de manière uniforme, cette couverture procure un sentiment de sécurité, aidant à apaiser le système nerveux. De nombreuses personnes l’adoptent pour atténuer les symptômes de :
- Stress chronique
- Anxiété
Les personnes souffrant de troubles tels que le syndrome des jambes sans repos (SJSR) constatent également des améliorations notables. En appliquant une légère pression sur les membres inférieurs, la couverture lourde aide à calmer les mouvements involontaires qui perturbent souvent le sommeil. De ce fait, elle devient un atout pour ceux qui cherchent à soulager cette condition sans recourir à des traitements médicamenteux.
De plus, les couettes pondérées sont de plus en plus utilisées dans le cadre des troubles du traitement sensoriel, particulièrement chez les enfants et adultes atteints de troubles du spectre autistique ou du TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité). L’effet enveloppant de la couverture aide à se concentrer et à diminuer l’agitation, facilitant ainsi l’endormissement et une meilleure qualité de vie.
Poids existants et à qui elles sont adaptées
Il existe plusieurs variantes de poids pour les couettes lourdes, et il est essentiel de choisir le modèle adapté à son gabarit. En général, il est recommandé d’opter pour une couverture représentant environ 10 % du poids corporel de l’utilisateur. Par exemple, une personne pesant 60 kg choisira une couette de 6 kg.
Les couvertures pondérées pour enfants commencent à partir de 3 kg, destinées aux jeunes pesant entre 20 et 40 kg. Pour les adultes, les poids varient en fonction des besoins spécifiques. Une couverture de 5 kg est idéale pour ceux pesant entre 40 et 60 kg, tandis qu’une couverture de 7 à 9 kg conviendra aux personnes pesant entre 60 et 90 kg. Enfin, pour les individus au-dessus de 90 kg, des couettes de 10 kg et plus sont disponibles.
Certains apprécieront une pression plus légère, tandis que d’autres opteront pour une couverture plus lourde, en fonction de la sensation recherchée et des effets attendus. Les personnes sujettes à une forte anxiété ou à des troubles du sommeil profonds pourraient ainsi préférer des modèles plus lourds.
